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Développé couché avec haltères en prise marteau

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What is the Développé couché avec haltères en prise marteau?

Le développé couché avec haltères en prise marteau est un excellent exercice composé pour le développement des muscles pectoraux, en mettant l'accent sur la partie médiane de la poitrine en raison de la prise neutre. Cet exercice est également bénéfique pour les triceps et les deltoïdes antérieurs. Parfait pour les pratiquants de tous niveaux.

How to properly perform the Développé couché avec haltères en prise marteau

  1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre (prise marteau).
  2. Placez les haltères au niveau des épaules, les bras supérieurs parallèles au sol.
  3. Poussez les haltères vers le haut, en tendant les bras complètement sans verrouiller les coudes.
  4. Redescendez les haltères à la position de départ de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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