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Écartés au TRX

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What is the Écartés au TRX?

Les écartés au TRX sont un moyen efficace d'isoler et de travailler les muscles de la poitrine en utilisant le poids du corps. Cet exercice requiert une bonne stabilisation et sollicite également les muscles stabilisateurs des épaules.

How to properly perform the Écartés au TRX

  1. Adjustez les sangles TRX à une hauteur qui permet à vos bras d'être tendus à la hauteur des épaules.
  2. Positionnez-vous face à l'opposé du point d'ancrage, en tenant les poignées du TRX avec une prise supérieure.
  3. Faites un pas en avant pour créer une tension dans les sangles et positionnez-vous légèrement en angle.
  4. Tendez les bras vers l'avant, à la largeur des épaules, au niveau de la poitrine.
  5. Tout en gardant une légère flexion des coudes, ouvrez les bras sur les côtés de manière contrôlée, en ressentant l'étirement dans les muscles de la poitrine.
  6. Ramenez les bras à la position de départ en contractant les muscles de la poitrine.
  7. Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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