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Développé couché ou pompes au TRX

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What is the Développé couché ou pompes au TRX?

Le développé couché au TRX est un exercice polyvalent qui sollicite principalement les muscles de la poitrine, tout en renforçant les épaules et les triceps. Cet exercice est idéal pour ceux qui souhaitent travailler avec le poids du corps et peut être adapté à divers niveaux de forme physique en ajustant l'angle des sangles.

How to properly perform the Développé couché ou pompes au TRX

  1. Ajustez les sangles TRX à mi-longueur et tournez-vous dos à la fixation.
  2. Tenez les poignées avec les paumes vers le bas au niveau de la poitrine.
  3. Faites un pas en avant pour créer une tension dans les sangles.
  4. Penché légèrement en avant, gardez votre corps aligné.
  5. Poussez vos paumes vers l'avant et tendez les bras, en contractant les muscles de votre poitrine.
  6. Relâchez lentement et revenez à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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