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Pompes sur les doigts

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What is the Pompes sur les doigts?

Les pompes sur les doigts sont un exercice avancé qui renforce la poigne et améliore la force des doigts. Cet exercice engage intensément les muscles des bras, les épaules et le tronc, tout en offrant un défi unique pour les pratiquants expérimentés.

How to properly perform the Pompes sur les doigts

  1. Commencez en position de pompes avec vos doigts placés sous vos épaules.
  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes.
  3. Poussez vers le haut jusqu'à la position de départ en utilisant vos doigts.
  4. Gardez votre corps droit tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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