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Développé debout (militaire) avec haltères prise normale

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What is the Développé debout (militaire) avec haltères prise normale?

Le développé debout avec haltères, aussi appelé military press, est un exercice de base incontournable pour le développement des muscles des épaules. Cet exercice est idéal pour les débutants et les pratiquants confirmés, favorisant un gain de force et de volume musculaire. En plus des épaules, il sollicite également les trapèzes et les triceps.

How to properly perform the Développé debout (militaire) avec haltères prise normale

  1. Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main au niveau des épaules, paumes tournées vers l'avant.
  2. Contractez vos abdominaux et poussez les haltères vers le haut, en étendant complètement les bras au-dessus de la tête sans verrouiller les coudes.
  3. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement les haltères jusqu'au niveau des épaules.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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