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Pompes pike (pike push up) en déficit

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What is the Pompes pike (pike push up) en déficit?

Les pompes pike en déficit sont un exercice avancé qui cible principalement les épaules et les triceps. Idéal pour les pratiquants confirmés, cet exercice nécessite force et équilibre en raison de la position surélevée des pieds, offrant un défi supplémentaire pour le haut du corps et une grande stabilité du tronc.

How to properly perform the Pompes pike (pike push up) en déficit

  1. Commencez en position de pompes avec vos pieds surélevés sur une plateforme.
  2. Abaissez votre tête vers le sol en fléchissant les coudes.
  3. Repoussez-vous à la position de départ.
  4. Assurez-vous que votre corps reste en ligne droite tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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Pompes pike (pike push up) en déficit
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