Facebook Pixel
— Updated on

Élévation latérale d'un bras contre un banc

Learn how to properly perform the Élévation latérale d'un bras contre un banc with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Élévation latérale d'un bras contre un banc?

Les élévations latérales d'un bras contre un banc sont un exercice d'isolation ciblant les muscles deltoïdes. Cet exercice permet de renforcer spécifiquement la partie latérale des épaules, essentielle pour une apparence équilibrée et une meilleure performance globale.

How to properly perform the Élévation latérale d'un bras contre un banc

  1. Tenez-vous à côté d'un banc, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez une main sur le banc pour vous soutenir.
  3. Tenez un haltère dans l'autre main, paume tournée vers votre corps.
  4. En gardant le bras tendu, levez l'haltère sur le côté jusqu'à ce qu'il atteigne le niveau des épaules.
  5. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Shoulders:

W Press avec haltèresRotation de la médecine ball autour de la têteÉlévations frontales à la barre

Explore more exercises with Bench, Dumbbells or other exercises for Shoulders.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Élévation latérale d'un bras contre un banc
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back