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Rowing vertical menton avec élastique

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What is the Rowing vertical menton avec élastique?

Les rowing vertical menton avec élastique sont un exercice efficace pour cibler les muscles des épaules et du haut du dos. Accessible aux débutants, cet exercice nécessite uniquement une bande de résistance, ce qui le rend pratique pour une utilisation à domicile ou en extérieur. Il aide à développer la force et la stabilité des épaules tout en améliorant la posture.

How to properly perform the Rowing vertical menton avec élastique

  1. Placez-vous sur une bande de résistance avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tenez la bande avec une prise en pronation, les mains espacées de la largeur des épaules.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés.
  4. Tirez la bande vers le haut, vers votre menton, en guidant avec les coudes et en contractant vos omoplates.
  5. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement la bande jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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