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Pompes pike (pike push up) pieds surélevés

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What is the Pompes pike (pike push up) pieds surélevés?

Les pompes pike avec pieds surélevés sont un exercice avancé ciblant principalement les épaules et les triceps. Cet exercice sollicite également le tronc pour maintenir une posture correcte. Parfait pour ceux qui souhaitent intensifier leur entraînement de poids corporel.

How to properly perform the Pompes pike (pike push up) pieds surélevés

  1. Commencez en position de pompes avec vos pieds surélevés sur un banc.
  2. Abaissez votre tête vers le sol en fléchissant les coudes.
  3. Repoussez-vous à la position de départ.
  4. Gardez votre corps en ligne droite tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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