Facebook Pixel
— Updated on

Dips sur banc (genoux fléchis)

Learn how to properly perform the Dips sur banc (genoux fléchis) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Dips sur banc (genoux fléchis)?

Les dips sur banc avec les genoux fléchis sont un exercice polyvalent de musculation ciblant principalement les triceps, tout en activant également les deltoïdes et les pectoraux. Ce mouvement est une excellente option pour les débutants souhaitant renforcer leur force du haut du corps.

How to properly perform the Dips sur banc (genoux fléchis)

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les mains à côté de vos hanches, les doigts tournés vers l'avant.
  2. Étendez vos jambes devant vous, en gardant les genoux pliés.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
  4. Poussez avec vos paumes pour soulever votre corps à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Triceps:

Extensions triceps derrière la tête sur banc incliné (magic triceps)Barre au front à la barre (Skull crusher)Triceps Press

Explore more exercises with Bench or other exercises for Triceps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Dips sur banc (genoux fléchis)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back