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Pompes légèrement inclinées

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What is the Pompes légèrement inclinées?

Les pompes légèrement inclinées sont un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les muscles pectoraux et aide à développer la force du haut du corps. Adapté aux débutants, il permet une réduction de la pression sur les poignets et les épaules par rapport aux pompes traditionnelles.

How to properly perform the Pompes légèrement inclinées

  1. Commencez en position de pompes avec les mains surélevées sur un banc ou une marche.
  2. Gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
  3. Abaissez votre poitrine vers le banc tout en gardant les coudes à un angle de 45 degrés.
  4. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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