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Pompes assistées avec élastique (homme)

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What is the Pompes assistées avec élastique (homme)?

Les pompes assistées avec élastique sont un excellent exercice pour renforcer le haut du corps tout en ajoutant une aide pour les personnes ayant besoin de soutien supplémentaire. Cela permet d’améliorer progressivement la force et l'endurance musculaire, en ciblant principalement les muscles pectoraux, les épaules et les triceps.

How to properly perform the Pompes assistées avec élastique (homme)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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Pompes assistées avec élastique (homme)
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