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Écartés couchés avec haltères

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What is the Écartés couchés avec haltères?

Les écartés couchés avec haltères sont un excellent exercice d'isolation pour cibler les muscles pectoraux. Ils permettent de développer la largeur et la définition de la poitrine. Cet exercice est idéal pour étirer les muscles et améliorer la flexibilité tout en ajoutant du volume musculaire.

How to properly perform the Écartés couchés avec haltères

  1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le plafond et les paumes des mains tournées l'une vers l'autre.
  2. Fléchissez légèrement les coudes et ouvrez les bras sur les côtés, en gardant une légère flexion au niveau des coudes.
  3. Abaissez les bras de manière contrôlée vers les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez une légère étirement dans les muscles de la poitrine.
  4. Revenez à la position de départ en contractant les muscles de la poitrine pour ramener les bras à la position initiale.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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