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Pompes sur les poings

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What is the Pompes sur les poings?

Les pompes sur les poings sont un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les muscles pectoraux et les triceps. Cet exercice améliore aussi la force et la stabilité des poignets grâce à la position de poing. Idéal pour ceux cherchant à varier leur routine de pompes traditionnelles et à stimuler différemment leurs muscles.

How to properly perform the Pompes sur les poings

  1. Commencez en position de planche avec les mains en poing, directement sous les épaules.
  2. Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  4. Gardez votre corps droit tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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