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Pompes TRX avec les pieds suspendus

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What is the Pompes TRX avec les pieds suspendus?

Les pompes TRX avec pieds suspendus sont un exercice avancé de renforcement musculaire qui engage principalement les pectoraux, les épaules et les triceps, tout en sollicitant les muscles stabilisateurs du tronc. Cet exercice est idéal pour améliorer la stabilité et la force du haut du corps.

How to properly perform the Pompes TRX avec les pieds suspendus

  1. Ajustez les sangles TRX pour qu'elles se trouvent à mi-mollet.
  2. Placez-vous face vers le bas avec les pieds suspendus dans les sangles TRX et les mains sur le sol, légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  3. Sollicitez vos abdominaux, gardez votre corps droit et abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant les bras.
  4. Appuyez sur vos paumes pour étendre vos bras et revenir à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en maintenant une bonne forme et un contrôle adéquat.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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