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Écartés à la poulie vis-à-vis haute

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What is the Écartés à la poulie vis-à-vis haute?

Les écartés à la poulie vis-à-vis haute sont un excellent exercice pour cibler la zone supérieure des pectoraux en isolation. Ils permettent de travailler chaque côté de manière indépendante, favorisant ainsi un équilibre musculaire parfait. Adaptés aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, les écartés à la poulie sont utiles pour améliorer la densité et définition des muscles de la poitrine.

How to properly perform the Écartés à la poulie vis-à-vis haute

  1. Commencez debout au centre d'une machine à câble avec les poulies réglées à la hauteur des épaules.
  2. Saisissez les poignées avec les bras tendus sur les côtés, les paumes tournées vers l'avant.
  3. Contractez vos abdominaux et gardez les genoux légèrement fléchis.
  4. Amenez vos bras vers l'avant, en les croisant devant votre corps.
  5. Revenez à la position de départ en étendant vos bras sur les côtés.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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