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Pompes inclinées

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What is the Pompes inclinées?

Les pompes inclinées sont un excellent exercice pour renforcer la partie supérieure de votre corps, ciblant principalement les pectoraux, les triceps et les épaules. Cet exercice est idéal pour les débutants car il réduit la charge totale sur le haut du corps, facilitant ainsi l'apprentissage et le renforcement progressif.

How to properly perform the Pompes inclinées

  1. Commencez en position de pompes avec les mains sur une chaise, en veillant à ce que votre corps soit en ligne droite de la tête aux talons.
  2. Abaissez votre poitrine vers la chaise en fléchissant les coudes.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en gardant votre tronc engagé.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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