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Élévation des mollets debout à la machine

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What is the Élévation des mollets debout à la machine?

Les élévations des mollets debout à la machine sont un excellent exercice pour isoler et développer les muscles des mollets. Essentiel pour ceux qui cherchent à améliorer l'esthétique et la force de la partie inférieure de la jambe, cet exercice implique une extension plantaire avec résistance.

How to properly perform the Élévation des mollets debout à la machine

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les avant-pieds sur le bord d'une marche ou d'une plateforme.
  2. Poussez sur les avant-pieds pour élever vos talons le plus haut possible.
  3. Maintenez la position haute pendant un moment, en contractant vos mollets.
  4. Abaissez vos talons en dessous du niveau de la marche pour un étirement complet.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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