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Massage du tibial antérieur avec rouleau de massage (Foam Roller)

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What is the Massage du tibial antérieur avec rouleau de massage (Foam Roller)?

Le massage du tibial antérieur avec un rouleau de massage est idéal pour relâcher les tensions musculaires dans la partie avant de la jambe inférieure. Cet exercice est souvent utilisé comme technique de récupération ou pour réduire les douleurs musculaires après un entraînement intense.

How to properly perform the Massage du tibial antérieur avec rouleau de massage (Foam Roller)

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
  2. Placez un rouleau en mousse sous votre tibial antérieur (le muscle situé à l'avant de votre jambe inférieure).
  3. Roulez doucement d'avant en arrière sur le rouleau en mousse, en appliquant une pression sur le muscle.
  4. Continuez à rouler pendant 30 secondes à 1 minute, en vous concentrant sur les zones tendues.
  5. Changez de jambe et répétez.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Required equipment
Mechanics type
Discipline
  • Stretching / Mobility

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