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Relevé de mollets debout avec balancement

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What is the Relevé de mollets debout avec balancement?

Le relevé de mollets debout avec balancement est un exercice dynamique qui sollicite intensément les muscles gastrocnémien et soléaire. Idéal pour améliorer la force et l'endurance des mollets, cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes confirmés. Il permet de travailler en profondeur la stabilité et l'équilibre du bas du corps.

How to properly perform the Relevé de mollets debout avec balancement

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils dirigés vers l'avant.
  2. Levez vos talons aussi haut que possible, en vous appuyant sur la pointe des pieds.
  3. Descendez lentement vos talons sous le niveau de la plateforme, en déplaçant votre poids sur l'avant de vos pieds.
  4. Répétez le mouvement en vous balançant d'abord sur vos talons, puis sur la pointe des pieds.
  5. Continuez à vous balancer d'avant en arrière pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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