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Élévations de mollets à la presse à cuisse

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What is the Élévations de mollets à la presse à cuisse?

Les élévations de mollets à la presse à cuisse sont un exercice ciblé pour développer la force et la définition des mollets. Cet exercice est excellent pour isoler les muscles du mollet et peut être intégré dans n'importe quelle routine de musculation pour les jambes.

How to properly perform the Élévations de mollets à la presse à cuisse

  1. Asseyez-vous sur une machine de presse à jambes avec les pieds positionnés à la largeur des hanches sur la plaque repose-pieds.
  2. Déverrouillez les barres de sécurité et étendez vos jambes complètement sans bloquer vos genoux.
  3. Appuyez avec la plante des pieds sur la plaque repose-pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible.
  4. Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans vos mollets.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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