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Élévations de mollets à la machine Smith

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What is the Élévations de mollets à la machine Smith?

Les élévations de mollets à la machine Smith sont un exercice essentiel pour développer la force et la taille des mollets. En utilisant la machine Smith, cet exercice offre un soutien et une stabilité accrus, idéals pour les débutants et les pratiquants intermédiaires.

How to properly perform the Élévations de mollets à la machine Smith

  1. Configurez la machine Smith avec la barre à une hauteur qui permet à vos épaules de soutenir confortablement le poids.
  2. Tenez-vous debout avec les balles de vos pieds sur le bord d'une plateforme ou d'une marche, et vos talons qui dépassent du bord.
  3. Placez la barre sur vos épaules, en la tenant avec une prise en pronation.
  4. Soulevez-vous sur la pointe des pieds en étendant vos chevilles, en soulevant vos talons aussi haut que possible.
  5. Reposez vos talons jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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Élévations de mollets à la machine Smith
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