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Élévations frontale alternées aux haltères

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What is the Élévations frontale alternées aux haltères?

Les élévations frontale alternées aux haltères sont un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles de la partie antérieure des épaules. Cet exercice est idéal pour renforcer et tonifier les épaules, tout en améliorant la coordination et l'équilibre. Il peut être inclus dans toute routine d'entraînement pour les débutants comme pour les athlètes avancés.

How to properly perform the Élévations frontale alternées aux haltères

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.
  2. En gardant les bras tendus, levez un haltère devant vous jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
  3. Descendez l'haltère de manière contrôlée.
  4. Répétez le mouvement avec le bras opposé.
  5. Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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Élévations frontale alternées aux haltères
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