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Développé épaules (militaire) à la Smith machine

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What is the Développé épaules (militaire) à la Smith machine?

Le développé épaules à la Smith machine est un exercice de base idéal pour cibler efficacement les muscles des épaules. Grâce à la stabilité offerte par la machine Smith, cet exercice est parfait pour les débutants et aussi pour les pratiquants avancés souhaitant isoler les épaules avec une charge lourde en toute sécurité.

How to properly perform the Développé épaules (militaire) à la Smith machine

  1. Installez la machine Smith avec un poids approprié.
  2. Tenez-vous face à la machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Saisissez la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
  4. Poussez la barre vers le haut, en étendant complètement les bras au-dessus de la tête.
  5. Faites une courte pause en haut, puis descendez lentement la barre jusqu'au niveau des épaules.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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