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Élévations frontales avec bande élastique

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What is the Élévations frontales avec bande élastique?

Les élévations frontales avec bande élastique sont un exercice efficace pour cibler les muscles des épaules et améliorer la force du haut du corps. Idéal pour tous les niveaux, cet exercice utilise la résistance de la bande pour augmenter l'intensité.

How to properly perform the Élévations frontales avec bande élastique

  1. Debout sur le centre d'une bande de résistance avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez les extrémités de la bande dans chaque main, les bras complètement tendus, et les paumes face à votre corps.
  2. Gardez une légère courbure dans vos coudes et votre dos droit. Ce sera votre position de départ.
  3. Avec vos mains devant vos cuisses, levez vos bras droit devant vous et vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez vos bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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Élévations frontales avec bande élastique
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