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Élévations latérales pour les deltoïdes postérieurs (à l'élastique)

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What is the Élévations latérales pour les deltoïdes postérieurs (à l'élastique)?

Les élévations latérales pour les deltoïdes postérieurs à l'élastique sont un exercice d'isolation idéal pour cibler l'arrière des épaules. Cet exercice est particulièrement utile pour améliorer la posture et renforcer les muscles de l'épaule. Les mouvements effectués avec l'élastique permettent une résistance progressive qui sollicite efficacement les deltoïdes postérieurs.

How to properly perform the Élévations latérales pour les deltoïdes postérieurs (à l'élastique)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et placez l'élastique sous vos pieds.
  2. Agrippez les extrémités de l'élastique avec vos mains et amenez-les au niveau des épaules, paumes vers le bas.
  3. Maintenez votre tronc engagé et votre dos droit.
  4. À partir de cette position de départ, serrez vos omoplates ensemble et tirez la bande élastique sur les côtés, en gardant les bras tendus.
  5. Faites une pause brièvement en haut du mouvement, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
  6. Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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