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Tirages verticaux à la barre en prise large

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What is the Tirages verticaux à la barre en prise large?

Les tirages verticaux à la barre en prise large sont un excellent exercice pour développer les trapèzes et les épaules, renforçant également le haut du dos et améliorant la posture. Cet exercice est idéal pour les personnes cherchant à ajouter de la masse musculaire au niveau du haut du corps.

How to properly perform the Tirages verticaux à la barre en prise large

  1. Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre avec une prise large en pronation.
  2. Gardez vos bras complètement tendus et la barre en contact avec vos cuisses.
  3. Expirez et soulevez la barre verticalement en dirigeant vos coudes vers le haut et en la gardant près de votre corps.
  4. Faites une pause en haut du mouvement en contractant vos omoplates ensemble.
  5. Inspirez et abaissez la barre jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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