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Développé militaire debout avec une barre

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What is the Développé militaire debout avec une barre?

Le développé militaire debout avec une barre est un exercice fondamental pour le développement de la force des épaules et du haut du corps. C'est un exercice composé qui engage non seulement les épaules, mais également les triceps et la partie supérieure de la poitrine. Très populaire, il est souvent utilisé comme indicateur de force générale du haut du corps.

How to properly perform the Développé militaire debout avec une barre

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Amenez la barre au niveau des épaules, en la reposant sur votre haut de poitrine et vos épaules.
  3. Poussez la barre au-dessus de votre tête, en tendant complètement vos bras et en contractant vos abdominaux.
  4. Descendez la barre jusqu'au niveau des épaules en maintenant le contrôle.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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