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What is the Élévations frontales avec haltères, poitrine en appui sur un banc?
Les élévations frontales avec haltères, poitrine en appui sur un banc sont un exercice d'isolation qui cible la partie antérieure des muscles des épaules. Cet exercice se concentre sur la stabilisation du haut du corps, tout en engageant légèrement les muscles pectoraux et le haut du dos. Idéal pour les pratiquants souhaitant améliorer leur force et stabilité.
How to properly perform the Élévations frontales avec haltères, poitrine en appui sur un banc
- Réglez un banc incliné à un angle d'environ 45 degrés.
- Allongez-vous face contre terre sur le banc incliné avec le buste soutenu et tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre (paumes tournées vers votre corps).
- Avec les bras complètement tendus et les coudes légèrement fléchis, levez les haltères devant vous jusqu'à ce qu'ils atteignent le niveau des épaules.
- Faites une pause d'un moment en haut du mouvement, puis descendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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