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Élévations latérales assise avec haltères sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Élévations latérales assise avec haltères sur ballon (Swiss Ball)?

Les élévations latérales assises sur ballon suisse avec haltères constituent un exercice ciblé qui engage puissamment les muscles deltoïdes latéraux. Cet exercice est idéal pour améliorer la stabilité et la force des épaules tout en sollicitant la ceinture abdominale.

How to properly perform the Élévations latérales assise avec haltères sur ballon (Swiss Ball)

  1. S'asseoir sur le ballon suisse avec une haltère dans chaque main, les pieds fermement plantés sur le sol.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux pour la stabilité.
  3. Élevez les haltères latéralement jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur des épaules.
  4. Maintenez la position en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Primary muscle
Required equipment

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