Facebook Pixel
— Updated on

Élévations latérales combinées à élévations frontales

Learn how to properly perform the Élévations latérales combinées à élévations frontales with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Élévations latérales combinées à élévations frontales?

Les élévations latérales combinées à élévations frontales sont un exercice polyvalent ciblant les muscles des épaules. Idéal pour développer la force et la stabilité des épaules, c'est un exercice populaire tant chez les débutants que chez les pratiquants avancés. En combinant les mouvements latéraux et frontaux, il permet un travail complet de la ceinture scapulaire.

How to properly perform the Élévations latérales combinées à élévations frontales

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
  2. Expirez et levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, formant un angle de 90 degrés avec votre corps.
  3. Faites une pause, puis inhalez et continuez à lever les bras vers l'avant, en gardant une légère flexion au niveau des coudes.
  4. Continuez à lever les bras jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos épaules, puis faites une pause.
  5. Revenez lentement à la position de départ en abaissant les bras sur les côtés.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Shoulders:

Tirage menton à la barreDouble Kettlebell Push PressMarche sur les mains

Explore more exercises with Dumbbells or other exercises for Shoulders.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Élévations latérales combinées à élévations frontales
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back