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What is the Élévation latérale arrière avec haltères en position assise?
Les élévations latérales arrière avec haltères en position assise sont un exercice idéal pour cibler la partie postérieure des muscles des épaules. Cet exercice aide à améliorer la posture et à renforcer les muscles de stabilisation. Adaptées aux débutants comme aux pratiquants avancés, les élévations latérales arrière sollicitent également les muscles du dos.
How to properly perform the Élévation latérale arrière avec haltères en position assise
- Asseyez-vous sur un banc, le dos bien droit, en tenant un haltère dans chaque main.
- Placez vos pieds à plat sur le sol, les genoux pliés à un angle d'environ 90 degrés.
- Penchez légèrement en avant au niveau des hanches, en gardant votre dos droit.
- Expirez et soulevez les bras sur les côtés, en gardant une légère flexion au niveau des coudes.
- Continuez à soulever les bras jusqu'à ce que vos mains soient alignées avec vos épaules.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et abaissez lentement les bras vers la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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