Facebook Pixel
— Updated on

Élévations latérales debout avec haltères

Learn how to properly perform the Élévations latérales debout avec haltères with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Élévations latérales debout avec haltères?

Les élévations latérales debout avec haltères sont un exercice d'isolement populaire pour cibler les muscles deltoïdes latéraux. Cet exercice est excellent pour développer la largeur des épaules et améliorer la définition musculaire. Adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, il peut être réalisé avec des poids légers pour la stabilité ou avec des poids lourds pour l'hypertrophie.

How to properly perform the Élévations latérales debout avec haltères

  1. Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
  2. Gardez le dos droit et pliez légèrement les genoux.
  3. Avec les coudes légèrement fléchis, soulevez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
  4. Faites une pause d'un instant, puis abaissez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Shoulders:

Élévations latérales avec élastiquesÉlévation latérale des deltoïdes postérieurs en position assise avec haltères - OiseauPompes pike (pike push up) genoux surélevés

Explore more exercises with Dumbbells or other exercises for Shoulders.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Élévations latérales debout avec haltères
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back