Facebook Pixel
— Updated on

Cercles des coudes (échauffement)

Learn how to properly perform the Cercles des coudes (échauffement) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Cercles des coudes (échauffement)?

Les cercles des coudes sont un exercice d'échauffement essentiel qui améliore la mobilité des épaules et prépare le haut du corps pour un entraînement plus intense. C'est une activité simple mais efficace pour chauffer les articulations et les muscles.

How to properly perform the Cercles des coudes (échauffement)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
  3. Faites de petits cercles avec vos bras, en augmentant progressivement la taille des cercles.
  4. Continuez pendant la durée recommandée.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Secondary muscle(s)
Discipline
  • Stretching / Mobility

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Shoulders:

Développé assis avec haltèresÉlévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrinePlanche tapotement d'épaule

Explore more exercises with None or other exercises for Shoulders.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Cercles des coudes (échauffement)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back