Facebook Pixel
— Updated on

Élévations latérales à la machine

Learn how to properly perform the Élévations latérales à la machine with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Élévations latérales à la machine?

Les élévations latérales à la machine sont un excellent exercice d'isolation visant principalement les deltoïdes latéraux. C'est un choix parfait pour les débutants et les pratiquants avancés, permettant un mouvement guidé et contrôlé, réduisant les risques de blessure. Ce mouvement accentue la forme des épaules pour une apparence plus large.

How to properly perform the Élévations latérales à la machine

  1. Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous correctement sur la machine.
  2. Placez vos bras sur les coussins avec vos coudes légèrement fléchis.
  3. Saisissez fermement les poignées ou les grips.
  4. Expirez en soulevant les poignées ou les grips latéralement vers les côtés.
  5. Gardez vos bras parallèles au sol et vos coudes légèrement fléchis.
  6. Inspirez en redescendant lentement les poignées ou les grips jusqu'à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Rotator cuff
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Shoulders:

Élévations latérales à la poulie bassePush Press unilatéral au kettlebellCercles des bras (échauffement)

Explore more exercises with Machine or other exercises for Shoulders.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Élévations latérales à la machine
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back