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Cercles des bras (échauffement)

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What is the Cercles des bras (échauffement)?

Les cercles des bras sont un exercice d'échauffement essentiel, idéal pour préparer les épaules à un entraînement plus intense. Faciles à réaliser, ils mettent en mouvement les articulations et activent les muscles, ce qui aide à prévenir les blessures.

How to properly perform the Cercles des bras (échauffement)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et étendez vos bras sur les côtés, parallèles au sol.
  2. Commencez à effectuer de petits mouvements circulaires avec vos bras, augmentant progressivement la taille des cercles.
  3. Continuez à faire des cercles avec vos bras vers l'avant pendant le nombre de répétitions recommandé, puis passez à des cercles vers l'arrière.
  4. Concentrez-vous sur le maintien d'une bonne posture, en contractant votre ceinture abdominale et en gardant vos épaules détendues tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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