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Étirement debout des ischio-jambiers

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What is the Étirement debout des ischio-jambiers?

L'étirement debout des ischio-jambiers est un exercice de flexibilité conçu pour allonger les muscles à l'arrière de la cuisse. Cet exercice est idéal pour améliorer la souplesse des jambes et prévenir les blessures dues à des tensions musculaires. Facile à intégrer dans une routine d'échauffement ou de récupération, il convient à tous les niveaux de condition physique.

How to properly perform the Étirement debout des ischio-jambiers

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Gardez les jambes tendues et penchez-vous lentement vers l'avant au niveau de la taille, en tendant les mains vers les orteils.
  3. Ressentez un étirement doux dans les muscles ischio-jambiers.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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