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Soulevé de terre sur une jambe avec médecine ball

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What is the Soulevé de terre sur une jambe avec médecine ball?

Le soulevé de terre sur une jambe avec médecine ball est un excellent exercice pour améliorer l'équilibre et renforcer les muscles ischio-jambiers et fessiers. C'est un exercice fonctionnel qui implique la stabilisation du tronc tout en sollicitant la chaîne postérieure du corps. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, il permet également de travailler la coordination.

How to properly perform the Soulevé de terre sur une jambe avec médecine ball

  1. Tenez-vous debout, en tenant un ballon de médecine dans une main.
  2. Levez une jambe derrière vous tout en vous penchant en avant à partir des hanches.
  3. Abaissez le ballon de médecine vers le sol tout en gardant le dos droit.
  4. Remontez en position debout en utilisant vos muscles des jambes et des fessiers.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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