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Étirement des épaules avec élastique derrière le dos

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What is the Étirement des épaules avec élastique derrière le dos?

L'étirement des épaules avec élastique derrière le dos est un excellent exercice pour améliorer la flexibilité et réduire les tensions musculaires au niveau des épaules. Idéal pour les échauffements ou en fin de séance, il contribue à la préservation de la santé articulaire et à la prévention des blessures.

How to properly perform the Étirement des épaules avec élastique derrière le dos

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une bande de résistance derrière votre dos.
  2. Saisissez les extrémités de la bande avec les deux mains, les paumes tournées vers l'extérieur.
  3. Tirez doucement la bande loin de votre dos, en gardant les bras droits.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Relâchez et répétez si nécessaire.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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