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Pompes en équilibre sur les mains (Handstand Push-Ups)

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What is the Pompes en équilibre sur les mains (Handstand Push-Ups)?

Les pompes en équilibre sur les mains, ou Handstand Push-Ups, sont un exercice avancé de musculation qui développe la force des épaules et des triceps ainsi que l'équilibre et la coordination corporelle. C'est un exercice idéal pour ceux qui cherchent à dépasser leur niveau de force conventionnel et à intégrer des mouvements acrobatiques à leur routine d'entraînement.

How to properly perform the Pompes en équilibre sur les mains (Handstand Push-Ups)

  1. Commencez en position d'équilibre sur les mains, dos contre un mur, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps complètement étendu.
  2. Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que votre tête touche légèrement le sol.
  3. Poussez à travers vos mains et tendez vos coudes pour remonter votre corps à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
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