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Pompes pike (Pike push ups)

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What is the Pompes pike (Pike push ups)?

Les pompes pike sont un exercice de poids corporel efficace ciblant principalement les épaules et les triceps. Cet exercice avancé améliore la force du haut du corps et prépare au handstand.

How to properly perform the Pompes pike (Pike push ups)

  1. Commencez en position de pompes avec les hanches élevées, formant une forme de V avec votre corps.
  2. Abaissez votre tête vers le sol en fléchissant les coudes.
  3. Repoussez-vous à la position de départ.
  4. Gardez votre tronc engagé tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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Pompes pike (Pike push ups)
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