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What is the Étirement des lats contre le mur?
L'étirement des lats contre le mur est un excellent exercice pour augmenter la flexibilité et soulager la tension dans les muscles grands dorsaux. Idéal pour les personnes sédentaires ou ceux qui cherchent à améliorer leur mobilité, cet étirement peut être facilement intégré dans n'importe quelle routine d'échauffement ou de récupération.
How to properly perform the Étirement des lats contre le mur
Tenez-vous de côté face à un mur.
Tendez le bras le plus proche du mur au-dessus de votre tête et placez votre paume contre le mur.
Faites un pas en arrière avec vos pieds, en les gardant à la largeur des épaules.
Inclinez votre corps loin du mur, en ressentant l'étirement de votre muscle grand dorsal.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis répétez de l'autre côté.
Targeted muscles and equipment
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