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Tirages vertical à la poignée en V

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What is the Tirages vertical à la poignée en V?

Les tirages vertical à la poignée en V sont un exercice de musculation qui cible principalement les dorsaux tout en sollicitant les biceps et les épaules. Cet exercice est efficace pour développer une largeur et une épaisseur dorsale.

How to properly perform the Tirages vertical à la poignée en V

  1. Fixez une barre en forme de V à la machine de tirage à la poulie.
  2. Asseyez-vous sur le siège de la machine avec les genoux fermement positionnés sous les coussinets des genoux.
  3. Agrippez la barre en V avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  4. Gardez la poitrine relevée, les épaules en arrière et contractez vos abdominaux.
  5. Tirez la barre en V vers le haut de votre poitrine en contractant vos omoplates ensemble.
  6. Relâchez lentement la tension et permettez à la barre en V de revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  7. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Tirages vertical à la poignée en V
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