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Étirement des mollets en position assise

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What is the Étirement des mollets en position assise?

L'étirement des mollets en position assise est un exercice de flexibilité qui cible les muscles des mollets et des ischio-jambiers. Cet exercice est essentiel pour améliorer la souplesse de la partie inférieure du corps, prévenir les blessures, et favoriser une bonne mobilité générale. Accessible à tous les niveaux, cet étirement contribue à réduire les tensions après un entraînement intense.

How to properly perform the Étirement des mollets en position assise

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
  2. Atteignez vos orteils et saisissez-les, en gardant les genoux droits.
  3. Tirez doucement sur vos orteils pour sentir un étirement dans vos mollets et vos ischio-jambiers.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Relâchez et répétez si nécessaire.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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