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Flexion poignet prise neutre unilatéral à la barre EZ

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What is the Flexion poignet prise neutre unilatéral à la barre EZ?

La flexion de poignet prise neutre unilatérale à la barre EZ est un exercice d'isolement qui cible principalement les muscles fléchisseurs et extenseurs de l'avant-bras. Parfait pour améliorer la force et l'endurance des poignets, cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés. Il peut être intégré en milieu ou fin de séance pour optimiser le travail des avant-bras.

How to properly perform the Flexion poignet prise neutre unilatéral à la barre EZ

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre EZ avec une prise neutre (paumes face à face).
  2. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse pour le soutien.
  3. Montez la barre EZ en fléchissant votre poignet, en gardant votre avant-bras immobile.
  4. Maintenez la contraction en haut du mouvement pendant un moment.
  5. Descendez la barre EZ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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