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Développé couché incliné avec haltères

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What is the Développé couché incliné avec haltères?

Le développé couché incliné avec haltères est un exercice fondamental pour cibler la partie supérieure des pectoraux tout en sollicitant également les épaules et les triceps. Adapté aussi bien aux débutants qu'aux athlètes avancés, cet exercice permet de développer la masse musculaire et la force du haut du corps, en particulier lorsque réalisé avec une amplitude complète de mouvement.

How to properly perform the Développé couché incliné avec haltères

  1. Commencez par ajuster le banc incliné à un angle confortable (environ 30 à 45 degrés).
  2. Tenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc avec les pieds à plat sur le sol.
  3. Inclinez-vous en arrière sur le banc et positionnez les haltères au niveau des épaules, paumes vers l'avant.
  4. Pressez les haltères vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en les rapprochant au maximum sans qu'ils se touchent.
  5. Redescendez les haltères à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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