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What is the Extensions des ischio-jambiers avec TRX?
Les extensions des ischio-jambiers avec TRX sont un exercice polyvalent qui cible efficacement les muscles postérieurs de la cuisse. Adapté aux débutants comme aux pratiquants avancés, il renforce les ischio-jambiers tout en améliorant la stabilité du tronc et la coordination.
How to properly perform the Extensions des ischio-jambiers avec TRX
- Ajustez les sangles TRX à une longueur qui permet à vos pieds de pendre lorsque vous êtes allongé sur le dos.
- Allongez-vous sur le dos et placez vos talons dans les supports de pied des sangles TRX.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de vos épaules à vos talons.
- Pliez les genoux et amenez les talons vers vos fessiers, en fléchissant les jambes et en sollicitant les muscles ischio-jambiers.
- Étendez les jambes en les redressant, en tendant les genoux et en revenant à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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