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Flexion des ischio-jambiers en position assise (Leg curl assis)

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What is the Flexion des ischio-jambiers en position assise (Leg curl assis)?

La flexion des ischio-jambiers en position assise, ou Leg Curl Assis, est un exercice d'isolation ciblant particulièrement les muscles ischio-jambiers. Cet exercice est idéal pour accroître la force et la flexibilité des muscles de l'arrière de la cuisse, essentiel pour l'équilibre musculaire des jambes.

How to properly perform the Flexion des ischio-jambiers en position assise (Leg curl assis)

  1. Asseyez-vous sur la machine de flexion des jambes avec les jambes étendues devant vous et les pieds contre les rouleaux.
  2. Placez vos mains sur les poignées pour maintenir votre corps stable.
  3. Contractez vos ischio-jambiers pour plier vos genoux et amener les rouleaux vers vos fesses.
  4. Pausez brièvement en haut de la contraction, puis redescendez lentement les rouleaux vers la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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