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Fentes inversées avec le pied avant surélevé

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What is the Fentes inversées avec le pied avant surélevé?

Les fentes inversées avec le pied avant surélevé sont un exercice efficace pour optimiser la musculation des jambes. Cet exercice accentue l'activation des muscles des jambes et améliore l'amplitude de mouvement, parfait pour diversifier votre routine de fentes musculation.

How to properly perform the Fentes inversées avec le pied avant surélevé

  1. Tenez-vous debout avec le pied avant surélevé, tout en tenant une paire d'haltères à la longueur des bras de chaque côté.
  2. Faites un pas en arrière avec votre pied droit et descendez votre corps dans une fente. Gardez votre genou avant directement au-dessus de votre cheville.
  3. Faites une pause, puis poussez-vous pour revenir à la position de départ aussi vite que vous le pouvez. Alternez la jambe avec laquelle vous reculez.
  4. Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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