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Squats avec kettlebell au-dessus de la tête

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What is the Squats avec kettlebell au-dessus de la tête?

Les squats avec kettlebell au-dessus de la tête sont un exercice avancé qui combine la force des membres inférieurs et la stabilité des épaules. Cet exercice est parfait pour améliorer l'équilibre, la coordination et la mobilité articulaire.

How to properly perform the Squats avec kettlebell au-dessus de la tête

  1. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une kettlebell avec une main au-dessus de la tête.
  2. Contractez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre pendant que vous descendez en position accroupie, en gardant le poids sur les talons.
  3. Gardez le bras tendu et la kettlebell stable au-dessus de la tête tout au long du mouvement.
  4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en maintenant le contrôle et la stabilité.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé de chaque côté, en veillant à une bonne forme et à l'équilibre.

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Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • CrossFit

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